마음챙김 호흡 명상
어깨의 힘을 빼고 턱을 가볍게 당겨보세요. 원의 움직임에 맞추어 깊고 자연스럽게 숨을 쉬어봅니다.
준비
1:00
시작 버튼을 눌러 마음의 숨을 고르세요
실제 싱잉볼 음색:
호흡 배경음:
💡 호흡 명상 길잡이
- 숨을 억지로 참거나 늘리려 하지 말고, 몸이 숨 쉬는 자연스러운 리듬을 따라가세요.
- 생각이 끼어들어도 자책하지 마세요. '생각이 일어났구나' 알아차리고 다시 숨으로 돌아오면 됩니다.
- 명상이 완료되면 싱잉볼 차임벨과 함께 기록이 안전하게 저장됩니다.